Меню для дитини 2 років

Нагодувати дитину, зазвичай, не просте завдання, особливо якщо малюкові два рочки. Він вже набагато активніше і більше розвинений, ніж раніше, малюк вивчає всі навколо і формує свої перші враження і думки. У тому числі і думки про їжу, так що привчати ваше чадо харчуватися правильно вже давно пора почати.

 У віці двох років інтенсивно відбувається зростання і розвиток організму, для чого, звичайно, необхідна велика кількість вуглеводів, білків і різних вітамінів. Не варто і забувати, що юний дослідник витрачає на свою діяльність величезна кількість енергії, яку має заповнювати правильне харчування. Два роки - час поступового переходу від дитячого харчування до їжі з батьківського стола. А переходити на щось нове це завжди не просто. Наприклад, важливо навчитися жувати, щоб справлятися з щільною жорсткої їжею, і все таке інше.

 Число годувань дитини в цьому віці зазвичай зводиться до чотирьох - це сніданок, обід, полуденок і вечерю. Причому самим поживним повинен бути обід. А в цілому, вся їжа не повинна містити менше 1500 кілокалорій, 50 грам білка тваринного походження і 220 г вуглеводів.

Не варто забувати про кисломолочних продуктах, в такому, незначному ще, віці, дитині стежить вживати грам 500-600 в день. Це можуть бути вершки, сметана, сир, молоко, не гострий сир. Не обов`язково давати ці продукти в їх первинному вигляді, можна просто використовувати їх при приготуванні страв для дитини.

Тваринних білків, які так потрібні для формування тканин організму, найбільше, звичайно в м`ясі, кількість якого в раціоні дитини повинно поступово збільшуватися. Головне щоб м`ясо не було особливо жирним, ну і звичайно, приготоване на пару воно завжди корисніше і легше засвоюється.

Крім м`яса необхідність в білку добре заповнюється яйцем. Достатня давати одне яйце через день. Воно може бути вареним або некруто, сирі яйця, звичайно ж, небезпечні і не рекомендовані.

Як і риба. Риба дуже корисна і живильна, морепродукти в принципі необхідні кожному, особливо дітям. Вміщені в рибку елементи сприятливо впливають на пам`ять, інші розумові процеси, формування кісток і взагалі на стан організму. Риба може бути відварна, приготована на пару або просмажене, в кожному випадку, приготований продукт, повинен бути ретельно. Адже всім відомо, які паразити можуть потрапити в організм через погано приготовану рибу. Слід бути обережніше з колишніми оселями річок, в них зазвичай надмірно багато кісточок.

Ну і звичайно фрукти, які не менше 200 грам в день. До того ж згодувати яблучко малюкові зовсім не важко. З великою охотою ваша дитина неодмінно з`їсть банан, або грушу, або персик, або безліч інших смачних і корисних дарів природи. Не менш корисні і овочі, як у вигляді супу, так і сирі. Зубки вже з`явилися - саме час для морквини. Неймовірно корисні і смачні супи-пюре з овочів, рагу, свіжі салати заправлені сметаною або маслом (краще трохи і оливковою).

Ось зразкове меню для дворічного малюка.

сніданок:

  •  Каша гречана молочна рідка 120 мл;
  • Омлет парової 50 г;
  • Сік фруктовий 100 мл.

обід:

  •  Салат з буряка, заправлений сметаною 30 г;
  • Суп вегетаріанський зі збірних, дрібно нашаткувати овочів 50-100 мл;
  • М`ясне пюре з яловичини 50 г;
  • Вермішель відварна з маслом 50 г;
  • Компот із сухофруктів 70 мл.

Полудень

  •  Молоко 200 мл;
  • Печиво (галети) 15 г;
  • Фрукти 100 м

вечеря

  •  Салат з овочів, заправлений рослинним маслом (тушковані овочі) 100 г;
  • Биточки рибні 50 г;
  • Картопляне пюре 60-80 г;
  • Кефір 150 мл.
Поділися в соц мережах:

ІНШЕ

Меню дитини в 3 роки фото

Меню дитини в 3 роки

Перекладаючи дитини з дитячих сумішей і кисломолочних продуктів на більш дорослий раціон, батьки поступово змінюють…

Меню дитини в 11 місяців фото

Меню дитини в 11 місяців

До одинадцяти місяців харчування дитини стає різноманітніше. Для успішного розвитку і зростання необхідно, щоб з кожним…

Меню на тиждень фото

Меню на тиждень

Меню на тиждень - складання меню на тиждень для звичайної російської сім`ї.зміст1 актуальність2 Плюси складання меню3…

Дієта при атеросклерозі С„РѕС‚Рѕ

Дієта при атеросклерозі

Атеросклероз судин - це патологія, при якій відбувається відкладення атеросклеротичних бляшок на внутрішній поверхні…

Фітнес-дієта фото

Фітнес-дієта

Якщо ви активно займаєтеся Спротив, фітнес-дієта - це те, що вам потрібно, щоб скинути зайву вагу.Фітнес-дієта вимагає…

Харчування дитини в один рік фото

Харчування дитини в один рік

Харчування однорічної дитини від харчування дорослого людина сильно відрізняється. Але з часом, і дитяче харчування…

Повноцінний раціон дитини фото

Повноцінний раціон дитини

Завдяки повноцінному раціону маленька дитина отримує в необхідній кількості цінні поживні речовини: білки, які є…

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Меню для дитини 2 років