Відновлення фігури після пологів

Image


Народження дитини - це найбільше диво. Найбільше щастя в житті кожної жінки - взяти на руки і притиснути до грудей малюка. Але яким би великим не було щастя і радість трохи засмучує ця подія зайві кілограми, набрані за час вагітності.

Гормональна перебудова, якість харчування і спосіб життя - все це впливає на організм. Найактуальнішим питанням серед молодих мам: як відновити фігуру після пологів?

Сильні фізичні навантаження і дієти, при яких практично нічого не можна їсти, категорично заборонені, особливо жінкам, що годують матусям. Чи не великі фізичні навантаження і збалансоване харчування відновить фігуру з часом.

Не варто забувати, що не останню роль в процесі схуднення грає годування грудьми. Під час годування організм втрачає калорії, а в перші тижні завдяки цьому процесу скорочується матка і підтягується животик.

Для молодої мами ідеально буде харчуватися в день 5-6 раз не великими порціями, включаючи в свій раціон різноманітні корисні продукти. Варто стежити за тим, що б кишечник спорожнявся раз в день, для цього варто на ніч випивати кефір, а вранці натщесерце воду.
Варто обмежити кількість цукру і жирів, салати краще заправляти оливковою олією. А свіжі і відварні овочі можна вживати у великих кількостях.

Так як фізичні навантаження повинні бути не сильно інтенсивними, той для цього ідеально підійде гімнастика. Починати можна з 2-3 разів на тиждень по півгодини. Починати варто з найпростіших вправ і, поступово ускладнюючи їх. Між заняттям і прийомом їжі повинен бути проміжок не менше 2-х годин.

Чи не забуваєте провітрювати кімнату перед заняттями, а в теплу пору року можна займатися гімнастикою з відкритим вікном. Гімнастика не тільки додасть фігурі підтягнутість і стрункість, а й поліпшить кровообіг, дихання стане більш рівним і настрій буде на вищому рівні.

Ось перелік деяких правил, яких варто дотримуватися, щоб відновити фігуру після пологів:

- Під час прийому їжі не варто займатися сторонніми справами. Вимкніть телевізор, відкладіть в сторону книгу і насолоджуйтеся смачною, корисною їжею. Так їжа буде краще засвоюватися.

- Купіть підлогові ваги і зважуйтеся хоча б раз на тиждень.

- Налаштуйтеся на позитивний результат, і Ви обов`язково його досягнете.

- Більше ходіть пішки. Забудьте що таке ліфт. Прогулянки на свіжому повітрі дуже корисні для організму.

- Тримайте поставу, ходите з рівною спиною. Як не дивно, але це теж допомагає позбутися зайвих кілограмів.


- Якщо любите музику - танцюєте. Під час готування їжі, граючи з малюком і просто так, адже це теж фізичне навантаження.

Важливо пам`ятати, що стежити варто не тільки за фігурою, а й за своїм зовнішнім виглядом. Адже декретну відпустку це не привід сидіти вдома і "обростати мохом". Купуйте красиві, зручні для прогулянок з малям, речі. Робіть макіяж і зачіски, манікюр та педикюр.

Бачачи на вулицях закатованих, що не нафарбованих, з відрослими волоссям, зібраним у хвіст, матусь, починаєш відчувати до них почуття жалості. Молода мама повинна бути красивою, квітучою і щасливою. Радувати своїм зовнішнім виглядом чоловіка і оточуючих.

Поділися в соц мережах:

ІНШЕ

Як відновитися після пологів? фото

Як відновитися після пологів?

Дев`ять місяців виношування дитини, болісні перейми і біль пологів сильно позначаються на організмі новоспеченої мами.…

Знову в формі після пологів фото

Знову в формі після пологів

Зайва вага - одна з головних проблем у жінок після пологів. Мало, кому вдається зберегти гарну фігуру. Тому радість від…

Спорт під час вагітності фото

Спорт під час вагітності

вагітність це прекрасна пора, час, коли жінка носить під серцем найдорожче, що у неї є в житті. Але разом з тим…

Як схуднути після пологів фото

Як схуднути після пологів

зміст:Чому доводиться відновлювати живіт і боки після пологівЯк схуднути після пологів правильним харчуваннямЯк…

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » » Відновлення фігури після пологів