Правильне дихання під час пологів

Пологи - процес дуже непростий, вимотує і болюче для жінки. Але допомогти собі можна, адже є дієвий метод щодо полегшення сутичок. І мова йде не про анестезії, а про правильне дихання. Як контрольовані вдихи і видихи допоможуть вам впоратися з таким важким завданням, як пологи? Давайте розберемося.

Правильне дихання - помічник під час пологів

Нам здається, що дихати так просто і цього не потрібно вчитися. Все вірно, дихальний рефлекс відноситься до безумовним і проявляється в перші ж секунди після народження. Однак дихання під час пологів має свої особливості. На повне освоєння техніки дихання може піти не один місяць. Тому радимо починати вправи якомога раніше. Дихальною гімнастикою вагітним рекомендується займатися по 10 хвилин щодня, щоб довести техніку до автоматизму. Тоді в потрібний момент ви не забудете, що робити.

Правильне дихання під час пологів має велике значення з таких причин:

  • Зосередженість на рахунку і диханні. Чим менше під час пологів ви думаєте про біль, тим легше вона переноситься. Дотримання дихальної техніки вимагає від вас концентрації уваги саме на цьому процесі, відволікаючи від больових відчуттів.
  • Підвищення продуктивності сутички. М`язи насичуються киснем і починають працювати інтенсивніше. Шийка матки буде легше і швидше розкриватися.
  • Насичення організму киснем. Пологи важкі не тільки для жінки, але і для малюка. Він може періодично випробовувати кисневе голодування. При правильному диханні ризик гіпоксії знижується.
  • Контроль сутичок і потуг. Дихання допомагає зменшувати біль при переймах, стримуватися під час потуг, якщо шийка матки ще закрита, і правильно тужитися в період народження дитини.

Дихання під час пологів може бути різним, для кожного періоду існує своя методика. Радимо вам прислухатися до інстинктів, які підкажуть, коли слід змінити тактику.

Техніки дихання в перший період пологів

На цій стадії відбувається розкриття шийки матки, і жінка знайомиться з переймами. Спочатку вони ледь вловимі і не вимагають особливого дихання. Далі родова діяльність набирає обертів, і сутички починають відчуватися сильніше. Основна функція правильного дихання на даному етапі - це розслаблення. Якщо жінка відчуває сильний стрес під час пологів, то спазм м`язів посилюється, больові відчуття збільшуються, а продуктивність сутичок знижується. Заспокоїтися допоможе повільне дихання. Робіть глибокий вдих носом, вважаючи в розумі 1-2-3-4, далі видихайте ротом на рахунок 1-2-3-4-5-6. Таким чином, видих виходить довшим, ніж вдих.

швидке дихання. При зростанні інтенсивності сутичок великою ефективністю володіє поверхневе і швидке дихання ротом. Зробіть різкий беззвучний вдих і галасливий видих. За 10 секунд у вас повинно вийти 5-20 циклів. Починайте з повільного дихання, яке у міру посилення сутички прискорюється. Після досягнення сутичкою свого піку потрібно знижувати швидкість вдихів і видихів.

Швидке дихання «по-собачому» без глибоких вдихів прекрасно підходить для початку потуг. Нерідко саме момент, коли хочеться тужитися, а лікарі ще не дозволяють цього робити, вважається найскладнішим під час пологів. Поверхнева техніка дихання допоможе стримувати потуги.

змінне дихання. Якщо ви вже вибилися з сил, а перейми йдуть одна за одною практично без перерв, то допоможе техніка змінного дихання. Почніть з глибокого вдиху і повільного видиху. Далі прискорюйте темп дихання в міру зростання інтенсивності перейми. Через кожні 5 циклів поверхневого дихання робіть глибокий вдих і видих ротом.

Правильне дихання в другий період пологів

Правильне дихання в другий період пологівБезпосередньо народження дитини - дуже відповідальний і непростий етап, що вимагає від матері повної віддачі. Те, наскільки правильно ви будете тужитися, визначає швидкість пологів і їх наслідки. У цей період слід уважно слухати акушерку і виконувати всі її вимоги.

Спочатку зробіть максимально глибокий вдих. Це важливо, адже повітря в легенях буде натискати на матку, і штовхати дитинку вперед, допомагаючи вам. Тепер починайте тужитися, спрямовуючи зусилля в промежину. За сутичку лікарі рекомендують зробити три глибокі вдихи. Видих необхідно виконувати так, як ніби ви задуває свічку.

В період відпочинку можна дихати швидко і поверхнево. Також «собача» методика дихання допомагає в момент, коли народилася голівка. Від вас вимагається на час притримати потуги, щоб акушерка змогла розгорнути дитини для полегшення його народження.

Дихальні вправи не зашкодять вагітним, і вже точно знадобляться жінкам під час пологів. Повірте, що ви самі в силах без застосування медикаментів знеболити сутички і допомогти своєму малюку швидше з`явитися на світ здоровим. Легких пологів!

Поділися в соц мережах:

ІНШЕ

Перші пологи: все буде добре фото

Перші пологи: все буде добре

Перші пологи протікають не так, як наступні. Вони більш тривалі, так як шийка матки розкривається повільніше. Крім…

Потуги фото

Потуги

потуги - Це початок другого періоду пологів, яким змінюються сутички. Потуги починаються з моменту повного відкриття…

Сутички фото

Сутички

сутички - Це стадія народження дитини, під час якої м`язи матки періодично і з різною силою скорочуються. Тривалість…

Сутички під час пологів жінки фото

Сутички під час пологів жінки

У першому періоді пологів з`являються регулярні мимовільні скорочення матки - перейми. При нормальному перебігу пологів…

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » » Правильне дихання під час пологів