Вправи при ослабленні зору у дітей

Вправи при ослабленні зору у дітей Дитина 10-12 років вже повинен розуміти, як важливо вчасно запобігти ослаблення зору. Навантаження в школі, виконання домашнього завдання, комп`ютерні ігри та Інтернет - все це викликає напругу очей. Заборонити синові або дочці дивитися телевізор і сидіти за комп`ютером практично неможливо, а от навчити дитину найпростішим вправам і взяти з нього слово виконувати їх щодня - цілком реально. Поговоримо в статті про вправи при ослабленні зору у дітей.

Вправа 1

1. Сядьте, відкинувшись на спинку стільця, крісла або дивана.

2. Зробіть глибокий вдих.

3. Широко відкрийте очі.

4. Затримайте дихання на 2-3 секунди.

5. Нахиліться вперед, закрийте очі і видихніть.

6. Повторіть вправу 6-10 разів.

Вправа 2 при ослабленні зору у дітей

1. Сядьте, відкинувшись на спинку стільця, крісла або дивана.

2. Розслабтеся і злегка прикрийте повіки.

3. Подумки порахуйте до десяти.

4. Міцно зажмурте очі на 5-10 секунд.

5. Почніть повільно розслабляти повіки.

6. Злегка відкрийте очі, знову порахуйте до десяти.

7. Відкрийте широко очі і не моргає стільки часу, скільки зможете.

8. Знову прикрийте повіки і повторіть вправу.

9. Виконайте вправу ще 3-6 разів.

Вправа 3

1. Сядьте на стілець, випряміть спину, поставте руки на пояс.

2. Поверніть голову вліво і дивіться на лікоть лівої руки протягом 3-5 секунд.

3. Поверніться у вихідне положення.

4. Поверніть голову вправо і дивіться на лікоть правої руки протягом 3-5 секунд.

5. Поверніться у вихідне положення і повторіть вправу 5-6 разів.

Вправа 4 при ослабленні зору у дітей

1. Сядьте на стілець на відстані 2-3 м від вимкненого монітора комп`ютера або екрана телевізора, випряміть спину.

2. Дивіться прямо перед собою на монітор протягом 3-5 секунд.

3. Витягніть руку і поставте великий палець на рівні середньої лінії обличчя на відстані 15-20 см від очей.

4. Повільно переведіть погляд на кінчик пальця.

5. Дивіться на нього протягом 3-5 секунд.

6. Опустіть руку і повторіть вправу ще 5-6 разів.

Вправа 5

1. Сядьте на стілець, випряміть спину, покладіть руки на коліна.

2. Подивіться на кінчики пальців, не опускаючи голови.

3. На вдиху почніть повільно піднімати руки, стежачи за ними очима і не піднімаючи голову.

4. На видиху почніть повільно опускати руки, стежачи за ними очима і не опускаючи голову.

5. Поверніться в початкове положення і дихайте рівно протягом 10 секунд, прикривши очі.

6. Повторіть вправу 5 разів.

Поділися в соц мережах:

ІНШЕ

Фітнес для нареченої С„РѕС‚Рѕ

Фітнес для нареченої

найбільше наречену в день весілля хвилює, як вона вийде на фото. Так стверджує тренер з США Сью Флемінг, автор…

Вправи для рук ніг і стегон фото

Вправи для рук ніг і стегон

Ви вже замислюєтеся про те, як будете виглядати на корпоративній вечірці? Якщо немає, то нагадаємо: зимові свята не за…

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Вправи при ослабленні зору у дітей