Як схуднути до нового року, здорове схуднення в боротьбі із зайвою вагою

Схуднути до Нового року

Настала зима. Дні стали коротшими, подовживши володіння ночі, вулиці переодяглися в біле вбрання, а морозне повітря жваво бігає по місту, кусаючи перехожих за носи. Ну що пора б, а то ми вже зачекалися маленьких чудес новорічної ночі, коли добрий старий з далекого північного полюса приносить радість під ялинки кожного будинку, з самого дитинства і до цього дня.

Як можна схуднути до нового року

Ну ладно, щось я замріявся, давайте відкинемо вуаль фантазії і повернемося в наш “грішний світ”. До нового року у нас залишається місяць. Хочете привести себе в форму? Ну що ж, 30 днів наполегливої роботи, безумовно, дадуть свої результати, але я роблю акцент на словосполученні “наполеглива робота” не дарма.

Наш організм цілісна структура, яка знаходить для себе комфортне та зручне стан, вважаючи за краще в ньому і залишатися. Будь-які спроби щось змінити, змусити себе рухатися відгукуються опором різного ступеня, організм не хоче змінюватися йому тож добре, нехай зайві кілограми обтяжують живіт, боки, ноги або сідниці, нехай…

Здорове схуднення в боротьбі із зайвою вагою

Ваша свідома спроба дати бій зайвої ваги, це стрес для всього організму, з яким він буде посилено боротися, намагаючись повернуться в своє комфортне положення на диван перед телевізором. Висновок: терпите, проявіть силу волі і свій бійцівський характер. Перше, що вам важливо і потрібно мати - настрій на перемогу і готовність працювати!

Отже, прості істини будь-якого здорового схуднення - фізичні навантаження і дієта.

Щоб підшкірний жир залишав свої комори, перетворюючись в енергію, потрібно зрозуміти одну просту річ: ви повинні спалювати калорій більше, ніж споживати з їжі. Це ні в якому разі не повинно наштовхнути вас на думку не їсти взагалі, виснажуючи себе щоденним марафоном в парку.

У чому величезний мінус дієт-голодовок: організм виснажується, його рецептори починають загострюватися, немов відчуваючи небезпеку, і це логічно. Ваше тіло не розуміє, що ви на дієті, воно реагує так, ніби людина потрапила в екстремальну ситуацію і не здатний добути собі їжу. Непотрібний нам результат? Уповільнюється метаболізм, організм починає цілеспрямовано економити енергію, спалюючи все менше покладів жиру.

Ну а як тільки ви припиняєте голодувати, ваш покірний слуга з крові і плоті вигукує: “Господи, невже їжа ?! Потрібно запасати якомога швидше, а то минулого разу місяць / два / три з голоду сиділи”, - Все втрачене вами на голодуванні починає семимильними кроками повертатися, та ще й з лихим запасом на випадок “раптом таке повторитися”.

Тому не треба впадати в крайнощі, які безглузді і навіть небезпечні. Краще робити все повільно, але вірно - фізичні навантаження і дієта.

Фізичні навантаження для схуднення:

Запишіться в тренажерний зал, на групові фітнес програми, випробуйте нові танцювальні напрямки, згадайте старі, почніть ранкові пробіжки і т.п.

Ви повинні рухатися, дати своєму тілу достатню фізичне навантаження, щоб ваші м`язи почали скорочуватися, відчуваючи стрес, їм буде потрібно енергія для роботи, тільки тоді ваші жири будуть горіти, викидаючи енергію, яка піде на роботу ваших м`язових волокон, а так само їх подальше відновлення . Чи не буде навантаження, значить енергія не потрібна, тобто організму немає сенсу задіяти свої резерви.

Проста дієта:

Якщо в коротко, то з раціону потрібно прибрати зовсім: солодке, борошняне, краще взагалі всю випічку прибирати цілком, жирне, смажене, консервоване, напівфабрикати. Поділяємо умовно прийоми їжі на до 18:00 і після.

До 18:00 ви можете дозволити собі продукти насичені складними вуглеводами, наприклад, каші, бурий рис, бобові. Плюс не жирне м`ясо, рибу, овочі. Після 18.00 ніяких вуглеводів.

Що тоді є? Овочевий салат, фруктовий салат із знежиреним йогуртом, сир, не жирне м`ясо без гарніру (можна з овочами). Ну а за три години до сну, прийміть за правило, не є зовсім.

Всім бажаючим вдало схуднути до нового року 2015! Все у вас вийде!

Автор Владислав Громов

Поділися в соц мережах:

ІНШЕ

Як поміняти стиль мислення фото

Як поміняти стиль мислення

ЗмістЯк поміняти стиль мисленнясторінка 2сторінка 3Програмування позитивного мисленняЗ нового року я активно взялася за…

Боротьба з втомою і депресією фото

Боротьба з втомою і депресією

Весняна депресія, або сезонне афективний розлад, як називають цей стан лікарі, - штука неприємна.Сонце світить, природа…

Дієта для схуднення стегон фото

Дієта для схуднення стегон

Головне завдання дієти - це спалювання зайвого жиру з стегон. Навіть стрункі дівчата і жінки іноді стикаються з…

Психологія схуднення фото

Психологія схуднення

Багато хто хоче схуднути, але як би вони не старалися цього не вдається зробити. Комусь заважає нерішучість, у кого-то…

Кардіо вправи для схуднення фото

Кардіо вправи для схуднення

Багато, хто бажає схуднути, віддають перевагу методам фізичних вправ. Але не всім під силу використання виснажливих…

Ваша перша фінансова мета фото

Ваша перша фінансова мета

ЗмістВаша перша фінансова метасторінка 2Ну це, так би мовити, філософія, а конкретно має сенс зробити наступне:*…

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » » Як схуднути до нового року, здорове схуднення в боротьбі із зайвою вагою