Хасья-йога

Хасья-йога - Оздоровча практика із застосуванням тривалого добровільного сміху. Інші назви - смехойога, або практика сміху. «Хасья» в перекладі з санскриту означає «посмішка, сміх, радість».

зміст

Історія

Засновник цього хасья-йоги - індійський доктор Мадан Катар. Він вважає, що штучний, зімітувати сміх, що не несе в собі істинної радості, - не корисний, оздоровити і повернути душевну гармонію може тільки щира посмішка. Але розсміятися на замовлення дуже важко. Вирішити цю проблему можна, якщо збиратися для сміху групою і спочатку налаштуватися на дружнє спілкування і взаємна довіра.

Книга «Сміх без причини» Доктор Мадана Катар з Бомбея близько 20 років тому вперше почав збирати друзів і пацієнтів в одному з міських парків з єдиною метою - посміятися. Вони сідали в гурток і розповідали анекдоти. Потім доктор підсумував спостереження за їхнім самопочуттям протягом дня, вивчив зміни емоційного та фізичного стану і, керуючись цими даними, заснував новий напрям - хасья-йогу.

Основи хасья-йоги були викладені доктором Катар в книзі «Сміх без причини». Ця книжка перевидається не перший раз, і вважається справжнім бестселером.

У середині 1990-х років заняття хасья-йоги були переважно для літніх чоловіків. Пізніше сформувалися основні принципи напрямки, а разом з ними і Клуби сміху (групи для занять для всіх бажаючих).

Перший Клуб сміху почав свою роботу 13 березня 1995 року в Мумбаї. Він складався з 5 чоловік, які почали вранці ходити в місцевий парк, щоб посміятися.

Концепція швидко поширилася по всьому світу. І до 2011 року вже налічується більше 8000 Клубів сміху в 65 країнах світу. Кожен Клуб має свого керівника і є незалежним.

Як проводяться заняття

Займатися хасья-йогою можна тільки в групі, учасникам постійно необхідний зоровий контакт з одним або декількома займаються. Заняття хасья-йогою проходять в звичайному спортивному залі для занять йогою. Засновник смехойогі рекомендує проводити її на природі - в парку, на галявині, газоні. Одяг та інвентар - як при класичній йозі. Одяг: Зручна, що не сковує рухів, взуття не потрібно. Інвентар: килимки, подушки, ремені і цеглу.

Спочатку виконується розминку комплекс асан, щоб трохи струсити втому і розігріти м`язи. Собака мордою вниз, воїн, дерево, нахили вперед і назад - все як на звичайних заняттях йогою. Потім - комплекс дихальних вправі. І тільки після звичайних йога-ритуалів починається власне сміхотерапія. На заняттях сміхові асани чергуються з дихальними вправами.

Основні хасья-асани

  • Привіт тобі. Виконання вправи «Вітальний сміх». Всі встають з місць і починають ходити по залу, зображуючи радість від зустрічі. Потрібно, по-дружньому посміхаючись, грюкнути по плечу незнайомої людини.
  • Телефонне «ха-ха». Імітація телефонної розмови на будь-яку тему, а потім, як ніби по ходу бесіди, потрібно розсміятися і подивитися в очі візаві. Це насправді не дуже просто - часто люди, піймавши чужий погляд, різко перестають сміятися. Якщо при цьому виникають напади кашлю, відбувається позбавлення від старого почуття провини, що не дозволяє просто сміятися, дивлячись в очі людині.
  • Повітряну кульку. Кожній парі дають повітряну кульку, який потрібно затиснути між грудними клітками, стоячи поруч. Руками кулька чіпати не можна, упускати на підлогу - теж. Затиснувши куля, потрібно почати сміятися - вважається, що вібрації щастя прекрасно через нього передаються.
  • сміх тварин. Наступний етап - спроба зобразити сміх різних тварин. Сидячи на килимках пробують сміятися як курка, собака, антилопа. Іноді викликає утруднення завдання показати, як сміються риба, ящірка і крокодил. Уявити собі цих тварюк усміхненими непросто.
  • метровий сміх. Далі виконується вправа «Метровий сміх». Це незвичайне дію: всі встають прямо, як слід распра¬вів хребет, руки витягають по швах. Потім в три прийоми потрібно підняти руки в сторони, супроводжуючи кожен рух гучним видихом «Хо!». Виглядає дивно, але після відчувається явне полегшення, ніби скидаєш вагу.
Вправа Смехомедітація
  • Смехомедітація. Всі лягають на підлогу так, щоб голова кожного лежала на чиємусь животі, а свій живіт теж надавали в якості подушки. Виходить така жива мережу. За командою тренера все починають сміятися. Навіть якщо спочатку не виходить, вібрації сміху партнера, які відчуваються головою, поступово допомагають розсміятися. Це дуже дивне, але на диво розкуте переживання, як ніби знімається блок, замок.
  • Я найщасливіший. Закінчується заняття груповим сміхом. Всі стають в коло, взявшись за руки, і хором говорять: «Я найщасливіший у світі!», Завершуючи фразу гучним сміхом. Тепер можна сміятися без всяких внутрішніх бар`єрів.

Закінчуються заняття розслаблюючі вправи.

Хасья-йога для здоров`я

20 хвилин сміху досить, щоб отримати всі переваги від сміху для здоров`я.

  • Смехойога може надавати позитивний вплив на кардіо-функції організму.
  • Виявлено, що для хворих депресією хасья-йога допомагає як лікувальна фізкультура.
  • Є деякі відомості про те, що хасья-йога покращує стану хворих астмою, артритом, діабетом і ряду інших захворювань.
  • Сміх приносить більше кисню до внутрішніх органів і мозку, це допомагає глибоко дихати діафрагмою - елемент дихальної гімнастики.

Однак слід сказати і про те, що хасья-йога - молодий напрям йоги, і ще поки не повністю вивчено медиками та фахівцями. Об`ємних і довгострокових досліджень впливу хасья-йоги на здоров`я поки не проводилося.

Поділися в соц мережах:

ІНШЕ

Сміх подовжує життя фото

Сміх подовжує життя

Багато людей за своє життя неодноразово чули, що сміх продовжує життя. Чути-то чули, а ось всерйоз до цього ніхто не…

Сміх найкращі ліки фото

Сміх найкращі ліки

Сміх як одне з найкращих ліків від стресу і депресіїЧи замислювалися ви хоча б раз над тим, яку роль в нашому житті…

У пошуках гармонії фото

У пошуках гармонії

Якщо Ви вирішили взяти свої здоров`я і щастя у власні руки, почніть цей захоплюючий і нескінченний шлях. Шлях усього…

Антігравіті йога фото

Антігравіті йога

Антігравіті йога (Оригінальна назва AntiGravity Yoga, інші назви - аеро йога, повітряна йога) - додаток і розвиток до…

Йога як хо᳠фото

Йога як хобі

Фото: Andrey Kiselev / Rusmediabank.ruВ наш час хобі стає невід`ємною частиною життя будь-якої сучасної людини. Багато…

Сучасні види йоги фото

Сучасні види йоги

Акро йога: суміш йоги і акробатикийога виявилася дуже рухливим і розвиваються видом фітнесу. Вона прогресує разом зі…

Бікрам-йога: що це таке? фото

Бікрам-йога: що це таке?

Якщо ви любите спеку і не проти попрацювати в нагрітому до 36 градусів приміщенні, то Бікрам-йога для вас. Висока…

Парна йога фото

Парна йога

Для того, щоб займатися йогою, необов`язково вміти закидати ногу за голову або сидіти в позі лотоса цілими годинами.…

І знову про сміх фото

І знову про сміх

Психологія спілкування: пізнай себе кращеКолись Ф.М. Достоєвський написав: «... Якщо хочете розглянути людини і…

Увага, тільки СЬОГОДНІ!