Запобіжні заходи при заняттях фітнесом

Зміст
Запобіжні заходи при заняттях фітнесом
сторінка 2

Справа в тому, що надмірне «закачування» преса закріпачує м`язи, внаслідок чого вони знаходяться в постійному тонусі і тиснуть на внутрішні органи, зокрема, на кишечник. В результаті такого «пресингу» останній просто не в змозі повноцінно виконувати свої функції, через що можуть виникати запори і інші розлади травлення.

Масла у вогонь підливають і неправильно підібрані дієти, адже багато жінок скорочують свій раціон не за рахунок калорій, а за рахунок кількості їжі, що негативно впливає на процеси травлення. В результаті ти відчуваєш себе втомленою, розбитою, погіршується стан волосся, нігтів, шкіри, можуть навіть з`явитися прищі.

Вихід: помірні вправи для преса в поєднанні з розтягують і розслабляючою технікою (стретчинг, йога).

Плавання - для всіх!

На сьогоднішній день плавання - найбезпечніший вид спорту з максимальним оздоровчим ефектом. Чого не можна сказати про аквафітнесе. Справа в тому, що під водою дуже важко, особливо новачкам, контролювати своє тіло.

Тому перш ніж приступати до занять у воді, потрібно навчитися правильно виконувати вправи на суші. Прикрий мінус занять в басейні - хлорована вода, яка несприятливо впливає на шкіру.

Вихід: знайди басейн, де використовують більш досконалу техніку очищення води - озонування. В іншому випадку після відвідування басейну обов`язково прийми душ і змасти шкіру молочком для тіла.

Небезпечне жадання

Потіння - головний механізм підтримки нормальної температури тіла при фізичних навантаженнях. Якщо вчасно не поповнювати запаси рідини в організмі, можна заробити обезводнення, яке чревате появою сильної втоми, судом і навіть розвитком теплового удару.

Але всього цього можна уникнути, якщо під час і після занять спортом пити негазовану мінеральну воду. Однак не варто вживати відразу дуже багато води - це може травмувати стінки шлунка. Під час тренування досить пити кожні 15-20 хвилин по 100-150 мл.

Вода повинна бути досить прохолодною (прімерно15-20 ° С). При тривалих фізичних навантаженнях необхідні енергетичні напої, помірно підсолоджені цукром, а краще - медом (наприклад, настій шипшини). До речі, пити потрібно як в спеку, так і в холодну пору року. Справа в тому, що зневоднення організму відбувається не тільки за допомогою потіння.

Взимку на холоді організм змушений зігрівати і зволожувати вдихаємо повітря. Тому якщо ти вчасно не поповниш водний баланс - замерзнеш.

Афоніна Ганна


«Перед. - Наступ.

Поділися в соц мережах:

ІНШЕ

Плавання під час вагітності фото

Плавання під час вагітності

Кожному відома користь плавання. Раніше противники протистояли цьому заняттю при вагітності, але в даний час фахівці…

Як правильно пити воду фото

Як правильно пити воду

Відомо, що вода є одним з основних елементів людського тіла. Від неї залежить протікання безлічі процесів в організмі і…

Щоб кров не була в`язкою фото

Щоб кров не була в`язкою

Щоб кров не була в`язкою.Кожна хвороба починається зі зміни водного складу організму.Водний склад організму - це все…

Як правильно пити воду фото

Як правильно пити воду

Хто почав доглядати за тілом, застосовувати різні дієти і займатися спортом для стрункості фігури, часто помічають, що…

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » » Запобіжні заходи при заняттях фітнесом