Фітнес в домашніх умовах

Зміст
Фітнес в домашніх умовах
сторінка 2

КРОК №5: кардіотренажери

Нарешті я дозріла для того, щоб купити кардиотренажер. Я вважала, що за 4 роки вже звикла тренуватися вдома: телефону, родичам і холодильника не вдається мене відволікти (головним чином тому, що я бачила результат своїх тренувань і отримувала від них задоволення).

Стало бути, можна вкласти гроші і в щось більш серйозне. Спочатку хотіла придбати еліпсоїд (він же крос-трейнер або еліптичний тренажер) - найефективніший і найменш травмонебезпечний з кардіотренажерів. Він же самий громіздкий (займе не менше 2 кв. М, важить 80-100 кг). Однак цей тренажер хороший для тих, хто хоче одночасно спалювати калорії і тренувати верх тулуба (рухаючи спеціальні важелі), а мені це не обов`язково - я все одно не збиралася розлучатися з улюбленими віджиманнями, а от ноги навантажила б сильніше.

Велотренажер мене не влаштував категорично, хоча займає куди менше місця. На мій смак крутити педалі будинку - це вже зовсім туга, таке пристосування швидко перекочує в розряд вішалок. А вішалку я й подешевше придбаю. Зупинилася в результаті на біговій доріжці - правда, тим, у кого великий зайву вагу, вона не підходить через серйозну навантаження на суглоби.

Доріжку я вибрала електричну, тому що у механічної полотно доведеться прокручувати самої - ногами під час бігу, а це загрожує збоями і падінням. Нехай полотно тягне електромотор, а я буду кнопочками змінювати його швидкість і кут нахилу, як ніби біжу в гірку або з гірки. Тепер я отримую від домашніх тренувань максимум задоволення! Ну і не даю собі поправитися.

ВИСНОВОК: Немає сенсу починати фітнес в домашніх умовах з придбання тренажера!

Для початку розберіться в собі - чи часто ви будете ним користуватися. Для цього варто приступити до більш простим тренувань і купувати тренажер лише тоді, коли відчуєте, що він вам дійсно необхідний.

Коментує Марина Факторович, дворазова чемпіонка світу з фітнесу, персональний тренер клубу "Марк Аврелій":

- Відеокурси і вправи з журналів гарні тим, що ними практично неможливо нашкодити своїм м`язам або серцю. Правда, при неправильному їх виконанні можна потягнути зв`язки, так що треба робити все точно по інструкції. Бажано займатися кожен день, знаходити для цього 30-40 хвилин! Будинки вистачить меншого часу, ніж в спортзалі, головне - регулярність. І закрийте холодильник на великий амбарний замок!

ПРОБЛЕМИ ТА ЇХ ВИРІШЕННЯ

Іра, Москва:

"Починала будинку робити зарядку, купила касету… але так і не змусила себе позайматися більше ніж 2-3 рази…" Для початку вирішіть: чи готові ви 3-5 разів на тиждень відбирати годину у сім`ї, побутових справ, телевізора, подруг? Якщо так - то ви напевно знайдете час і місце. Якщо ні - не обманюйте себе і інших: ви поки не в тому стані душі і тіла, щоб займатися фітнесом в домашніх умовах.

Наталя, Новосибірськ:

"Вранці встаю на годину раніше, залажу на доріжку і засинаю на ходу…А ввечері після тренування дуже хочеться їсти."

Тренуватися треба тільки тоді, коли це зручно особисто вам. Головне, не намагайтеся навантажувати себе на голодний шлунок! Чи не встигаєте повноцінно поїсти за пару годин до тренування - випийте за півгодини до неї фруктовий сік, з`їжте шматочок шоколаду, жменя мюслі, банан.

Інакше не дотягнете до того моменту, коли "в топку" нарешті підуть жири. Якщо після вечірніх занять вас охоплює голод - завжди можна знайти той варіант вечері, який не завадить схудненню: наприклад, кисломолочні продукти, овочі, рибу.

Юля, Істра:

"розміри наших "хором" явно не дозволяють крутити хулахуп або встановити більш-менш пристойний тренажер!" На касетах і в журналах купа вправ, які легко вписуються в звичайний простір між диваном і столом. Головне - захотіти!

Інна, Ярославль:

"З першої своєї касетою я отскакала годину, але жартування родичів відбило будь-яке бажання займатися. До того ж їм без кінця щось від мене терміново було потрібно…"

З родичами краще домовитися заздалегідь. Пояснити їм, що хочете серйозно зайнятися собою, і сказати, в котрій годині вас не чіпати. Найкраще займатися в окремій кімнаті. Як правило, наші домочадці - не так безсердечні садисти, щоб заважати рідній людині.

Раїса, Уфа:

"Чи можна схуднути тільки за рахунок фітнесу в домашніх умовах, без будь-яких дієт ?!"

Жорстких дієт і голодувань на тлі тренувань ніхто від вас не зажадає. А ось зменшити калорійність раціону, зробити його збалансованим, не зловживати солодким, жирним, солоним, смаженим доведеться. Тоді ви досягнете і красивою підтягнутою фігури, і гарного настрою!

Фітнес в домашніх умовах

Джерело: Худнемо правильно


«Перед. - Наступ.

Поділися в соц мережах:

ІНШЕ

Моя остання пізня любов фото

Моя остання пізня любов

Присвячується моєму улюбленому…Він. Він був, і його більше немає. Як це не зрозуміло, страшно і не враховує мій…

Фітнес вправи для схуднення фото

Фітнес вправи для схуднення

У наш час все більше людей намагаються вести здоровий спосіб життя і, зокрема, стурбовані тим, як зменшити свою вагу.…

Фітнес будинку фото

Фітнес будинку

Кожна жінка рано чи пізно замислюється про те, як зберегти свою фігуру красивою якомога довше. І, напевно, все, ну хіба…

Фітнес в домашніх умовах фото

Фітнес в домашніх умовах

ЗмістФітнес в домашніх умовахсторінка 2Як і багато дівчат, обтяжені зайвою вагою і не мають в своєму розпорядженні…

Фітнес в домашніх умовах фото

Фітнес в домашніх умовах

ЗмістФітнес в домашніх умовахсторінка 2Як і багато дівчат, обтяжені зайвою вагою і не мають в своєму розпорядженні…

Тренажери для будинку фото

Тренажери для будинку

Багатьом не вистачає часу і можливостей для того, щоб відвідувати тренажерний зал. Але вихід є - тренуватися вдома за…

Ах, магазин! Ох, магазин! фото

Ах, магазин! Ох, магазин!

Вдала покупкаДесь прочитала - "Сьогодні у мене істерика і шопінг!" Ні, треба все по порядку - спочатку…

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » » Фітнес в домашніх умовах