Ранкова гігієнічна гімнастика, значення ранкової гімнастики

Ранкова гігієнічна гімнастика, значення ранкової гімнастики

Ранкову гігієнічну гімнастику проводять у ранковий час до сніданку і по можливості на повітрі. У відповідь реакції організму на фізичні вправи, які здійснюються в ранковій гімнастиці, провідне місце належить нервовій системі. І. П. Павлов розглядає сон як процес розлитого внутрішнього гальмування,

протікає зі зниженням збудливості центральної нервової системи.

Під дією гальмівних впливів, що йдуть з центральної нервової системи, під час сну загальмовується рухова діяльність та мускулатура тіла розслабляється. У зв`язку зі спокійним положенням тіла знижується обмін речовин і витрата енергії, а відповідно з цим знижується робота серця і дихання.

Ранкова гігієнічна гімнастика, здійснювана після нічного сну, виводить організм хворого зі стану загальмованості фізіологічних процесів, підсилюючи діяльність всіх органів і систем.

Вона сприяє налагодженню робочих зв`язків між корою головного мозку, з одного боку, і робітниками функціонуючими системами і органами (м`язами, серцем, легенями і ін.) - З іншого.

В значення ранкової гімнастики входить стимуляція організму хворого фізичними вправами.

Фізичні вправи збуджують організм і растормаживают його, підвищують загальний тонус хворого, надають йому бадьорий настрій, переводячи організм хворого в діяльний стан.

Гімнастику не слід розглядати тільки як оздоровчий захід, вона є також і виховним методом.

Привчаючи до чіткого виконання вправ в певний ранкову годину після нічного сну, вона організовує і мобілізує людини, перемикаючи на діяльну, робочий стан, прищеплює гігієнічні навички, пропагує і підвищує санітарну культуру займаються і долучає широкі маси населення до фізичної культури та спорту як до одного з важливих засобів виховання людей.

Методика проведення передбачає застосування вправ простих за формою з охопленням всіх основних м`язових груп і суглобів.

Рухи робляться в темпі, відповідному станом хворих і характером вправ (для слабких хворих більш повільний, потім середній-при більш важких вправах темп замедляется- при полегшених вправах для діотальних ділянок кінцівок темп швидший і т. Д.).

Рухи виконуються з великою амплітудою, широко використовуються вправи на розтягування м`язів. Загальне навантаження поступово посилюється або послаблюється методами, прийнятими в лікувальної гімнастики.

Щільність занять застосовується різна.

Для більш слабких хворих вона зменшується за рахунок подовження пауз між вправами, включенням дихальних вправ і полегшених вихідних положень.

Для більш міцних хворих, а також у другій половині лікувального курсу щільність навантаження в ранковій гімнастиці підвищується.

Поділися в соц мережах:

ІНШЕ

Форми лікувальної фізкультури фото

Форми лікувальної фізкультури

Основними формами лікувальної фізкультури є: ранкова гігієнічна гімнастика, процедури лікувальної гімнастики, теренкур,…

Метод функціональної терапії фото

Метод функціональної терапії

Лікувальна фізкультура є також методом функціональної терапії. Фізичні вправи стимулюють функціональну діяльність усіх…

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » » Ранкова гігієнічна гімнастика, значення ранкової гімнастики