Весняна депресія: як перестати хандрити?

З першими променями весняного сонечка і дзвоном капели входить в наше життя і весняна депресія... Здається, що неможливо сидіти в задушливому офісі, все життя проходить повз, а ти десь в стороні. Увечері ти валишся з ніг, як після важкої фізичної роботи, настрій на нулі, та ще й сумуєш без причини.

весняна депресія

Особисто мене невелика весняна хандра мучить в березні, а потім зникає так само безслідно, як і з`явилася. Але якщо ти до цього часу все ще скнієш, то стаття жіночого сайту для тебе! Сьогодні ми розповімо, що таке весняна депресія, як вона проявляється, і які методи в боротьбі з нею будуть найбільш ефективні.

Як проявляється весняна депресія

Весняна депресія - це стресовий стан організму, при якому знижується працездатність, з`являється поганий настрій, смуток, і все це супроводжується підвищеною стомлюваністю.

симптоми весняної депресії різноманітні і не обов`язково проявляються відразу все:

  • Дратівливість, неспокій, почуття тривоги;
  • Відчуття власної нікчемності, занижена самооцінка;
  • Поганий настрій, безпричинні сльози;
  • Безсоння, постійне відчуття втоми, знижена працездатність;
  • Апатія, втрата апетиту (або бажання весь час щось жувати), напади слабкості;
  • Головні болі;
  • У важких випадках - думки про самогубство, смерть.

Весняна депресія може виявлятися в легкій формі - Всього на кілька днів, і у важкій - Коли триває більше 2-х тижнів. Якщо ти виявила у себе перераховані вище симптоми, і підозрюєш, що весняна депресія затягнеться, то найкращим виходом буде звернення до фахівця.

Для тих же, хто вирішив самостійно боротися з весняною депресією, жіночий сайт призводить перевірені і найефективніші методи!

весняна депресія

Найефективніші методи боротьби з весняною депресією

Почни з навколишнього тебе обстановки.

У статті "Як створити весняний інтер`єр»Ми радимо додати в будинок яскравих фарб, поставити квіти в горщиках, розсунути штори і прибрати на вигляд все речі, що нагадують про зиму. Коли в квартирі стане просторо, світло і яскраво, настрій покращиться! ?????? Весняний інтер`єр ти можеш оформити не тільки в квартирі, але і в офісі, де проводиш багато часу.

Підвищена втома може бути наслідком нестачі вітамінів - авітамінозу.

Почни приймати вітаміни і БАДи, а також переглянь свій раціон. Додай в нього фрукти, свіжі овочі, салати, зелень. Подаючи їжу на стіл, старайся прикрасити її, зробити різнобарвною за рахунок помідорів, зелені, свіжого солодкого червоного перцю, спецій, кукурудзи, моркви. Нехай на столі завжди лежать яскраві фрукти - зелені яблука, апельсини, банани.

Відмовся від суворої дієти! Відомо, що людина коли голодний - зол, до того ж, тобі просто необхідно різноманітне і збалансоване харчування!

А ось коли переможеш весняну депресію, можеш знову себе трохи обмежити в їжі. Ти ще встигнеш привести себе в порядок до літнього сезону ??????

Займися спортом! Розумію, здається, що тобі не вистачить сил, але спорт здорово «розвантажує» мізки і дозволяє відволіктися. Якщо ти - дівчина активна і взимку не дрімала, то просто різноманіти своє тренування - додай нові, цікаві вправи, і заняття спортом не будуть нудними!

весняна депресія

Ще кілька методів боротьби з весняною депресією

  1. Рух життя! А на вулиці так пахне весною, тому старайся якомога частіше бувати на вулиці - Проходь одну зупинку до роботи пішки, прогулюйся вечорами, вибирайся на природу, наприклад, устрій шашлики!
  2. Більше спи! Телевізор вечорами тобі ні до чого - від нього один негатив, в Інтернет ти можеш вибратися вранці, після роботи або протягом робочого дня, а от спати лягай не пізніше 24-00. Ось побачиш - твій зовнішній вигляд і самопочуття покращаться!
  3. Не сиди одна! Ходи в гості, гуляй по вулицях міста, в кінці кінців - іди в подорож! Зміна обстановки - Неважливо, в якій країні або в іншому місті, піде тобі на користь.
  4. Зміни себе! Зачіску, стрижку, колір волосся, манеру одягатися.
  5. Потіш себе! Купи собі кілька модних дрібничок або аксесуарів, запишись на якісь цікаві курси - арабської мови або стрип-пластики, наприклад. Зроби що-небудь своїми руками: оформи фотоальбом, сшей плаття, зв`яжи гачком собі обладнаний купальник.
  6. Весна повинна бути яскравою і кольоровий! Тому почни яскраво одягатися - пальто, сукні, шарфи, взуття і сумки - ти повинні виділятися з цієї сірої юрби! Колір вплине не тільки на твій настрій, але і на працездатність.
  7. Нудьга любить тишу, тому включай музику - В машині, в mp3-плеєрі, в радіоприймачі.
  8. Посміхайся! Посміхайся усім навколо і своєму відображенню в дзеркалі. Спілкуйся з веселими й життєрадісними людьми. Думай оптимістично!

Ну що, ти вже придумала, ніж займаєшся в наступну хвилину? ??????

Бачиш, з весняною депресією дуже навіть приємно боротися! Так що не відкладай своє лікування, і вже через кілька днів ти побачиш, що від симптомів весняної депресії практично не залишилося і сліду!

Для копіювання цієї статті Вам не потрібно отримувати особливий дозвіл, проте активна, не закритим від пошукачів посилання на наш сайт обов`язкове! Будь ласка, дотримуйтесь наші авторські права.

Поділися в соц мережах:

ІНШЕ

Як перемогти депресію фото

Як перемогти депресію

депресія визнана серйозним психологічним захворюванням, з яким потрібно боротися, тому що в запущених формах воно може…

Депресія після розлучення фото

Депресія після розлучення

Розлучення - це сильний стрес для будь-якої людини. У більшості випадків він призводить до депресії в тій чи іншій мірі…

Боротьба з втомою і депресією фото

Боротьба з втомою і депресією

Весняна депресія, або сезонне афективний розлад, як називають цей стан лікарі, - штука неприємна.Сонце світить, природа…

Абажур "весняна ніч" фото

Абажур "весняна ніч"

Вам буде потрібно:пряжа "Популярна" (50% шерсть, 45% акрил, 5% об`ємний акрил, 133 м / 100 г) - 100 г синього…

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » » Весняна депресія: як перестати хандрити?