Як перемогти депресію

перемогти депресіюдепресія визнана серйозним психологічним захворюванням, з яким потрібно боротися, тому що в запущених формах воно може привести до плачевних результатів.

Тому сьогодні на жіночому сайті розповім, як впоратися з депресією самої і допомогти своїм ближнім.

багато плутають з депресією своє вічно поганий настрій і відсутність інтересу до всього - але це ще не показник депресії!

так що ж таке - справжня депресія? Давайте проведемо діагностику і визначимося, що викликає депресію, і які її основні симптоми.

Хто схильний до депресії? Так все - і чоловіки, і жінки, а особливо - люди старшого покоління.

Депресію можуть викликати такі чинники:

Генетична схильність. Саме вона пояснює те, що різні люди по-різному схильні до цього захворювання. У кого-то депресія є сімейною хворобою!

Травма і стрес. Це можуть бути фінансові проблеми, розставання з улюбленими, смерть близької людини. А можливо, у вашому житті відбулися якісь серйозні зміни. До речі, навіть заміжжя може в перший час увергнути вас в депресію ( «якщо б знала б я, дівки, що так заміжня погано ... »??????

песимізм. Песимісти - великі любителі подепрессіровать.

Серйозні фізіологічні захворювання. Проблеми з серцем, ракові захворювання, ВІЛ і т.п. чинників тут багато - власне відчуття слабкості і безсилля, відносини людей як до інвалідів, і так далі. Зрозуміло, що депресія може тільки погіршити стан хворого.

Інші фактори. Депресія може виникати, наприклад, при різкому відмову від їжі під час схуднення.

Основні симптоми депресії

  • Втрата інтересу до життя.
  • Вам складно приймати рішення.
  • Вам важко робити те, що раніше здавалося легким.
  • Фізична і емоційна втома, постійні напади песимізму.
  • Пасивність: вам нічого не хочеться робити.
  • Втрата апетиту.
  • Труднощі із засипанням.
  • Іноді виникають думки про суїцид.
  • Можуть бути різні манії.

Як впоратися з депресією

А тепер давайте розберемося, як впоратися з депресією.
Якби ми жили в Америці, то пішли б до психотерапевта - у них так прийнято. У Росії ж рідкісна жінка піде до лікаря. Тому, якщо випадок Вашої депресії - НЕ запущений, давайте подумаємо, що можна зробити, щоб допомогти собі впоратися з депресією.

Ймовірно, хтось одразу подумав про антидепресанти. Відразу скажу, що медикаментозним самолікуванням краще не займатися, щоб ваші старі проблеми здалися нічим у порівнянні з новими ??????

Тому хочу запропонувати наступне:

  • Спробуйте визначити причину ваших переживань.
  • Чи не ізолювати себе. Намагайтеся частіше бувати на людях. Займіться чимось, що відверне вас від переживань.
  • вимовити. Розкажіть про ваші переживання того, кому ви довіряєте. Промовляючи проблему, ви можете відчути не тільки полегшення, але і знайти рішення.
  • Якщо ви не вважаєте за потрібне присвячувати у свої проблеми когось, напишіть на аркуші паперу, що вас турбує.
  • Щосили намагайтеся зберігати позитивний настрій.
  • займіться спортом і перегляньте своє харчування. Коли ви даєте собі фізичне навантаження, в організмі виробляються ендорфіни - гормони радості.
  • дайте собі відпочити і розслабитися.
  • Якщо є можливість, змініть обстановку. Поїдьте куди-небудь. Якщо такої можливості немає, просто сходіть прогулятися, навіть якщо не хочеться. Як тільки ви вийдіть на вулицю, вдихнете свіжого повітря, вам відразу стане краще. Сходіть в своє улюблене кафе, а може, просто пройдіться по місту.
  • Намагайтеся не зловживати алкоголем - Він вам точно не допоможе.
  • Вважається що ароматерапія також здатна допомогти в боротьбі з депресією. Наприклад, лаванда, сандалове дерево і іланг-іланг - і заспокоюють, і знімають депресію, в той час як бергамот, герань, меліса і троянда піднімають настрій, не надаючи седативного ефекту. З цим маслами можна приймати ванну, робити масаж, та й просто ароматизувати приміщення.

Як допомогти близькій людині перемогти депресію

Якщо хтось із ваших близьких або знайомих страждає депресією, то ви можете йому допомогти.

По перше, станьте жилеткою. Вислухайте і намагайтеся не засуджувати. Не давайте порад до тих пір, поки вас не попросять. Якщо ж ви бачите вирішення проблеми, то спробуйте розповісти про ваші міркування.

По-друге, намагайтеся частіше проводити час з цією людиною, намагайтеся розворушити його, Ви можете це зробити життя радісніше.

Якщо ж вашому близькій стає гірше, постарайтеся, щоб він потрапив на прийом до спеціаліста - психолога або психіатра.

Сподіваюся, що вам допоможуть ці поради, і ви зможете створити і зберегти в собі позитивний настрій в будь-якій складній ситуації, і допоможете це зробити іншим ??????

Поділися в соц мережах:

ІНШЕ

Як позбутися від депресії фото

Як позбутися від депресії

Короткий зміст статті:Як позбутися від депресії: виявити причинуЯк позбутися від депресії: вірні способиспосіб…

Депресія фото

Депресія

депресія - це коли серцева рана саднить і наповнює холодом душу. Втомлені руки безсило опускаються, і небо падає на…

Депресія після розлучення фото

Депресія після розлучення

Розлучення - це сильний стрес для будь-якої людини. У більшості випадків він призводить до депресії в тій чи іншій мірі…

Депресія: допоможи собі сам фото

Депресія: допоможи собі сам

Це потрібно знатиРаніше депресію називали спліном і відправлялися в кругосвітню подорож або на пошуки пригод, щоб…

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » » Як перемогти депресію