Збалансована система правильного харчування

Збалансована енергетична дієта - система правильного харчування і очищення організму

Дана енергетична дієта є швидше за все не методом схуднення, а системою правильного харчування і очищення організму. Збалансоване меню дієти містить правильні пропорції вуглеводів, білків, жирів, і це гарантує всі потреби організму в різних вітамінах і поживних речовинах.

Енергетична збалансована дієта складена за принципом невеликих прийомів їжі через кожні 3-4 години. Завдяки цьому в організмі підтримується рівень цукру в крові і не допускаються можливості енергетичних спадів і підйомів.

Організм людини отримує достатню кількість рідини у вигляді негазованої питної води і соків. Пріоритетом в дієті вважаються всілякі пропорції фруктів і овочів.

Енергетична дієта виключає смажену, жирну їжу, тому що вона народжує відчуття втоми і ліні.

Підберіть для себе хороший варіант або кожен день міняйте страви свого сніданку, обіду і вечері.

На сніданок рекомендується:

- Шматочок зернового хліба, омлет з 2 яєць з нежирним сиром, свіжі овочі, відварне нежирне м`ясо (наприклад курка або телятина), стакан грейпфрутового соку;

- Свіжі ягоди, нежирний йогурт, стакан апельсинового фрешу;

- Рисова, вівсяна, гречана каша на не жирний молоці з бананом, шматочок зернового хліба і склянка томатного соку.

Обід дозволяється вибрати з наступних варіантів:

- Шматочок вареного нежирного м`яса, салат зі свіжих овочів кілька мандаринів, склянка знежиреного молока;

- Бутерброд із зернового хліба з низькокалорійної сирної пастою, овочевий суп-пюре, склянку нежирного молока або грейпфрутового соку;

- 200 грам свіжих помідорів, хліб, шматочок відвареної курячої грудки, апельсин, склянка знежиреного молока.

Вечеря рекомендується наступний:

- Одна картоплина, запечена зі сметаною, філе палтуса, 200 грам тушкованих брокколі, свіжий сік;

- 200 грам овочевого салату, куряча грудка, тушкована з овочами і рисом, свіжий сік або молоко, кілька свіжих фруктів;

- 200 грам овочевого салату, стейк, приготований на грилі, 200 грам вареного шпинату кілька свіжих фруктів, свіжий сік або молоко.

На полуденок ви можете прийняти:

200 г нежирного йогурту, банан, яблуко, 50 г горіхів, 100 г сухофруктів, яйце зі шматочком зернового хліба, шматочки апельсина з низькокалорійним сиром, мюслі із знежиреним молоком або на воді.

Потрібно не забувати, що робити обов`язково:

Обмежити вживання алкоголю, натомість цукру і цукерок ви могли б дозволити собі мед і гіркий шоколад, приймати вітаміни, як можна частіше вживати продукти з цільного зерна або насіння, пити в день не менше 2 літрів рідини.

Так як це система правильного харчування, то звичайно, заборонено їсти під час дієти смажену і жирну їжу, крекери, чіпси, білий хліб.

Не дозволяються газовані напої, соуси, підливи, цукор з кавою або чаєм, алкогольні напої.

Поділися в соц мережах:

ІНШЕ

Дієта домашня фото

Дієта домашня

Поряд з широко відомою дієтою Дюка, домашня дієта - це також простий, ефективний, недорогий і корисний спосіб привести…

Швидкі дієти фото

Швидкі дієти

Швидкі дієти - Системи обмеження харчування, які дозволяють скинути вагу в короткі терміни. Швидкі дієти також…

Східна дієта фото

Східна дієта

Східна дієта - Система харчування, в рамках якої передбачається щоденне вживання до 300 грамів білкових…

Дієта для зниження апетиту фото

Дієта для зниження апетиту

Дієта для зниження апетиту - Система харчування, розрахована на 4-5 тижнів, з метою нормалізації апетиту і втрати…

Фітнес-дієта фото

Фітнес-дієта

Якщо ви активно займаєтеся Спротив, фітнес-дієта - це те, що вам потрібно, щоб скинути зайву вагу.Фітнес-дієта вимагає…

4 Зоряних дієти з раціонами фото

4 Зоряних дієти з раціонами

Зірки завжди повинні виглядати ідеально, тому не з чуток знають, як підтримувати свою форм за допомогою дієт. І багато…

Спортивна дієта фото

Спортивна дієта

Спортивна дієта дозволяє випробувати задоволення від того, яким стане ваше тіло. Вона не тільки сприяє зменшенню зайвої…

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » » Збалансована система правильного харчування