33. Період відвикання

Зміст
33. Період відвикання
сторінка 2

До трьох тижнів після викурювання останньої сигарети ви можете відчувати так звані «муки відвикання».

Вони складаються з двох абсолютно різних факторів.

1. Дискомфорт відвикання від нікотину, відчуття спустошеності і невпевненості, що нагадує голод - почуття, яке курці визначають як тягу до сигарет або бажання чимось зайняти руки.

2. Психологічний пусковий механізм (певні події або дії, наприклад, телефонна розмова або завершення їжі, викликають звичне бажання курити).

Саме нездатність зрозуміти і провести відмінності між цими двома далекими один від одного факторами сильно ускладнює курцям досягнення успіху при використанні методу сили волі. Нерозуміння також є тією причиною, по якій багато курців, яким вдається досягти мети, знову потрапляють в пастку.

Хоча муки відвикання від нікотину не викликають фізичного болю, не варто недооцінювати сили їх дії. Ми говоримо про «нападах голоду», якщо проводимо цілий день без їжі-у вас може «бурчати в животі», але фізичні болі відсутні. Але навіть і в цьому випадку голод - потужна сила, і швидше за все ми станемо дуже дратівливими, якщо позбавити нас їжі. Щось подібне відбувається і тоді, коли наш організм відчуває тягу до нікотину.

Різниця полягає в тому, що їжа нашому тілу необхідна, а отрута - немає, тому при правильному настрої муки відвикання легко подолати, і вони зникають дуже швидко. Якщо курцям вдається методом сили волі утриматися від куріння протягом декількох днів, то незабаром тяга до нікотину зникає.

Це другий чинник, який породжує труднощі. Курець придбав звичку знімати муки відвикання в певні моменти або за певними випадками, що породжує «асоціацію образів» ( «Я не зможу отримувати задоволення від випивки без сигарети»). Можливо, подібний ефект буде легше зрозуміти за допомогою прикладу.

Протягом декількох років у вас був автомобіль, в якому покажчик повороту розташований зліва від рульової колонки. У вашій новій машині він знаходиться праворуч. Ви знаєте, що він праворуч, але протягом кількох тижнів кожен раз, коли захочете включити покажчик повороту, будете включати «двірники».

Відмова від куріння нагадує щось подібне. На початку періоду відвикання в певні моменти спрацьовуватиме психологічний пусковий механізм куріння. Ви станете думати: «Я хочу сигарету». Якщо ви з самого початку протистоїте «промивання мізків», такі механічні реакції швидко зникнуть.

Відповідно до методу сили волі курець вірить, що приносить жертву. Через це свідомості у нього псується настрій, і він постійно чекає, коли ж відбудеться пристрасне бажання курити. В результаті він лише підсилює дію психологічних пускових механізмів замість того, щоб позбавлятися від них.

Поширений пусковий механізм куріння - прийом їжі, особливо під час зустрічі з друзями в ресторані і т.д. Колишній курець вже відчуває себе нещасним, оскільки позбавлений своєї сигарети. Коли його друзі закурюють, відчуття обділеності посилюється. Тепер він не отримує ніякого задоволення ні від вечері, ні від того, що повинно було стати приємною зустріччю друзів.

При асоціювання сигарети з прийомом їжі і спілкуванням, бажання курити, як і його страждання, потроюються. Одночасно посилюється і ступінь «промивання мізків». Якщо він непохитний і зможе протриматися досить довго, то в кінці кінців зробить свій вибір і досягне успіху в житті.

Однак вплив «промивання мізків» частково залишається, і тому курець, який кинув палити через турботи про здоров`я або про свої фінанси, навіть через кілька років продовжує в певних випадках відчувати жагучу тягу до сигарет.

Він страждає через ілюзії, що існує лише в його уяві, і мучить себе без будь-якої причини. Навіть в моєму методі найбільш часто невдачі пов`язані з тим, що курець піддається дії психологічних пускових механізмів. Екс-курець схильний розцінювати сигарету в якості своєрідного плацебо або втішною солодкої пігулки. Він думає: «Я знаю, що сигарета нічого не дає мені.

Але якщо я не буду про це думати, то в певні моменти вона зможе надати мені допомогу ». Солодка пігулка, хоча і не робить ніякої відчутної фізичної допомоги, все ж може стати сильнодіючим психологічним засобом, що дозволяє зняти реальні симптоми і, таким чином, принести користь.

Однак сигарета - не солодка пілюля. Вона породжує ті симптоми, які сама ж і знімає, а через деякий час перестає робити і це- тобто в даному випадку «пігулка» породжує хворобу, не кажучи вже про те, що вона ще й виявляється отрутою - вбивцею «номер один» в суспільстві.

Можливо, вам буде легше зрозуміти цей ефект на прикладі некурящого або курця, «зав`язав» кілька років тому. Візьміть випадок з жінкою, яка втратила чоловіка. У такі моменти курцеві цілком природно з кращих спонукань сказати: «Візьміть сигаретку. Вона допоможе вам взяти себе в руки ».

Якщо сигарета приймається, вона не матиме заспокійливого ефекту: у цієї жінки немає залежності від нікотину і, відповідно, немає мук відвикання від нього, які потрібно полегшити. Єдине, що сигарета може зробити - надати миттєву психологічну підтримку.

Сигарета викурена, але страшна трагедія нікуди не поділася. Вона тільки посилилася, оскільки тепер жінка буде страждати і від браку нікотину.

У неї є вибір: перетерпіти нікотиновий голод або полегшити його, викуривши наступну сигарету, але покласти цим початок залежності. Отже, все, що зробить сигарета, - дасть короткочасну психологічну підтримку. Але того ж результату можна було досягти, висловивши співчуття або запропонувавши випити.

Багато некурящі і колишні курці придбали залежність від тютюну в результаті подібних випадків. Важливо з самого початку протистояти «промивання мізків».

Пам`ятайте: ви не маєте потребу в сигареті, ви лише катувати себе, продовжуючи вважати її своєрідною формою підтримки або опори. Немає необхідності бути нещасним.

Тютюн не покращує обід або зустріч друзів-швидше, він їх руйнує. Не забувайте: курці під час їжі курять не тому, що отримують від куріння задоволення. Вони курять, тому що змушені. Вони - наркомани. Вони не можуть насолоджуватися ні їжею, ні життям без сигарет.

Відмовтеся від ідеї, що звичка палити приємна сама по собі. Багато курців думають: «Якби тільки існували чисті від нікотину сигарети». Такі сигарети існують. Будь-курець, що пробував трав`яні сигарети, незабаром приходить до думки, що це - марна трата часу.

Зрозумійте, що єдина причина, по якій ви курите, полягає в отриманні нікотину. Як тільки ви позбудетеся від тяги до нього, вам буде абсолютно все одно, куди сунути сигарету - в рот або в вухо.

Неважливо, чи спричинені страждання реально існуючими симптомами відвикання або психологічним механізмом куріння, Примиріться з дискомфортом.


Перед. - Наступ. »


Поділися в соц мережах:

ІНШЕ

6. Нікотинова залежність фото

6. Нікотинова залежність

Зміст6. Нікотинова залежність сторінка 2сторінка 3Нікотин - безбарвна, масляниста речовина, що міститься в тютюні і…

22. Метод сили волі С„РѕС‚Рѕ

22. Метод сили волі

Зміст22. Метод сили волі сторінка 2сторінка 3Процес кидання палити ускладнює ще один фактор - очікування того, що…

23. Бійтеся скорочення куріння фото

23. Бійтеся скорочення куріння

Зміст23. Бійтеся скорочення куріння сторінка 2Багато курців вдаються до скорочення куріння як до тимчасового засобу на…

23. Бійтеся скорочення куріння фото

23. Бійтеся скорочення куріння

Зміст23. Бійтеся скорочення куріння сторінка 2Багато курців вдаються до скорочення куріння як до тимчасового засобу на…

30. Наберу я вагу? фото

30. Наберу я вагу?

Це ще один міф про куріння, розповсюджуваний, в основному тими курцями, які намагалися кинути за допомогою методу сили…

33. Період відвикання фото

33. Період відвикання

Зміст33. Період відвикання сторінка 2У вас немає фізичного болю, і при правильному настрої виникає бажання курити не…

36. Основні причини невдач фото

36. Основні причини невдач

Можна виділити дві основні причини невдач.Перша причина - вплив інших курців.Може трапитися так, що в момент вашої…

39. «Момент істини» С„РѕС‚Рѕ

39. «Момент істини»

Зазвичай через три тижні після того, як курець перестає курити, настає «момент істини».Здається, що небо…

41. Останнє попередження фото

41. Останнє попередження

Жоден курець, запропонуй йому повернутися в той час, коли він ще не звик до куріння, з тим знанням, яке він має зараз,…

Увага, тільки СЬОГОДНІ!