37. Не використовуйте ніяких замінників

Замінники включають жувальну гумку, цукерки, м`ятні льодяники, трав`яні сигарети і пігулки.

НЕ використовуйте НІЯКИХ ЗАМІННИКІВ.

Вони тільки ускладнюють процес, а не полегшують його. Якщо вас наздоганяють страждання, і ви використовуєте замінник, він лише продовжує муки і підсилює їх.

На самій-то справі ви говорите собі: «Мені потрібно покурити або заповнити порожнечу». Це все одно, що здатися грабіжникам або поступитися перед спалахом роздратування у дитини.

Адже це лише продовжить поява нападів дискомфорту і катування самого себе. У будь-якому випадку, замінники НЕ полегшать мук відвикання. Ви відчуваєте потяг до нікотину, а не до їжі.

Замінники можуть тільки змусити вас продовжувати думати про куріння.

Пам`ятайте про наступні моменти:

1. Замінників нікотину не існує.


2. Вам не потрібен нікотин. Це не їжа, а отрута. Коли вас наздожене напад дискомфорту, нагадайте собі, що від мук відвикання страждають лише курці. Вважайте ці муки ще одним злом наркотику. Уявіть, що муки відвикання - це агонія нікотинового чудовиська.

3. Пам`ятайте: сигарети створюють порожнечу, а не заповнюють її. Чим швидше ви зрозумієте, що у вас немає потреби курити або робити що-небудь ще натомість, тим швидше станете вільні.

Особливо уникайте будь-якої продукції, що містить нікотин, неважливо, жувальна це гумка, пластир, спрей або новітнє хитромудре пристосування - інгалятор, що нагадує пластмасову сигарету.

Так, дійсно, невелика частина курців, які намагалися кинути палити за допомогою замінників нікотину, досягла успіху в своєму починанні, і тепер приписують свої досягнення їх використання.

Однак вони кинули курити всупереч використанню замінників, а зовсім не завдяки їм. Засмучує, що багато лікарів продовжують рекомендувати лікування методом заміни нікотину.

Це не дивно: якщо ви до кінця не розумієте суті нікотинової пастки, метод заміни нікотину виглядає досить переконливим.

Він заснований на переконанні, що коли ви робите спробу кинути курити, у вас є два сильних ворога, яких вам належить здолати:

1. Звичка, яку потрібно зламати.

2. Муки відвикання від нікотину, які потрібно витримати.

Якщо вам потрібно перемогти двох сильних противників, то розумніше боротися з ними не одночасно, а по черзі.

Тому, кинувши палити, ви перший час приймаєте якийсь замінник нікотину. Коли ж звичка палити буде зламана, поступово починають скорочувати і надходження нікотину, тобто б`ються з кожним ворогом окремо. Звучить цілком розумно, але цей метод, на жаль, заснований на помилковою посилці.

Куріння - саме для вас, а наркотична залежність.

Фізичний біль, викликана відвикання від нікотину, практично непомітна.

Кидаючи курити, ви прагнете одночасно вбити і маленьке нікотинове чудовисько, що живе в тілі, і велике чудовисько, що перебуває у вас в голові.

Метод заміни нікотину продовжує життя маленького чудовиська, яке, в свою чергу, продовжує життя великого монстра. Пам`ятайте, що «Легкий спосіб» дозволяє кинути палити відразу.

Ви вбиваєте велике чудовисько ( «промивання мізків») ще до того, як викурите останню сигарету. Незабаром помре і маленьке чудовисько, але це не стане для вас більшою проблемою, ніж вона була в вашу бутність курцем, навіть поки чудовисько буде вмирати.

Подумайте, чи можна вилікувати наркомана від наркотичної залежності, рекомендуючи йому приймати той же самий наркотик? Один відомий і вельмишановний лікар одного разу заявив по загальнонаціональному телебаченню, що деякі курці так сильно залежать від нікотину, що якщо вони кинуть палити, їм доведеться все життя приймати його замінники.

Як міг цей лікар дозволити настільки збити себе з пантелику, щоб повірити в те, що людський організм може залежати не тільки від надходження їжі, води і кисню, але і від сильнодіючої отрути?

Наші клініки часто відвідують курці, які зуміли кинути курити, але потрапили в залежність від нікотинової жувальної гумки. Інші звикли до неї, продовжуючи палити. І нехай те, що смак нікотинової жувальної гумки огидний, що не обдурить вас - точно такий же смак був і у першій сигарети.

Всі замінники надають той же самий ефект, що і нікотинова жувальна гумка: «Я не можу викурити сигаретку, тому візьму жуйку або м`ятний льодяник, щоб заповнити порожнечу». Хоча відрізнити відчуття спустошеності, породжене бажанням викурити сигаретку, від почуття голоду неможливо, не можна задовольнити один голод, тамуючи інший.

Виходить, що набивання черева жувальною гумкою або м`ятними льодяниками призначене саме для того, щоб змусити вас захотіти сигарету.

Але головне зло замінників полягає в тому, що вони продовжують існування основної проблеми, тобто «Промивання мізків». Чи потрібен вам замінник грипу, коли він проходить? Звичайно ж ні. Ваші слова «Мені потрібен замінник куріння» насправді означають: «Я приношу величезну жертву».

Депресія, що супроводжує метод сили волі, викликана тим, що курець переконаний, що приносить жертву. Ви просто підміняєте одну проблему іншою. Немає ніякої радості в поглинанні цукерок, ви лише станете товстим і нещасним, а потім знову повернетеся до тютюну через дуже короткий час.

Нерегулярним курцям важко розлучитися з переконанням, що їх насильно позбавляють маленької нагороди: сигарети під час обідньої перерви в конторі або на фабриці, де заборонено курити під час роботи, або відпочинку вчителів в учительській між уроками, або швидкого перекуру лікарів між прийомами пацієнтів.

Дехто каже: «Якби я не палив, я взагалі не став би робити перерву». Це лише підтверджує, що нерідко перерву робиться не тому, що курець має потребу в ньому або просто хоче відпочити, а тому що його з`їдає відчайдушне бажання почухати свербляче місце.

Пам`ятайте: сигарети ніколи не були справжньою нагородою.

Згадайте приклад про тісні туфлі, який я вже наводив. Якщо вам необхідна такого роду нагорода, слід під час роботи носити туфлі на розмір менше, ніж ви носите зазвичай, але не дозволяти собі знімати їх, поки не настане час перерви, а потім, знявши, випробувати чудове мить релаксації і задоволення.

Нерозумно? Ви абсолютно праві. Але це саме те, чим займаються всі курці, хоча це і важко побачити, поки ви перебуваєте в пастці. Ще важче уявити собі, що незабаром вам вже не буде потрібна ця маленька «нагорода», і ви станете ставитися до своїх друзів, все ще перебувають в пастці, з непідробною жалістю, дивуючись, чому вони цього не розуміють.

Однак якщо ви будете продовжувати обманювати себе, вважаючи, що сигарета була для вас справжньою винагородою або що вам необхідно чимось її замінити, ви будете почувати себе обділеним і нещасним, і, швидше за все, знову закурите.

Якщо вам - домогосподаркам, вчителям, лікарям та представникам інших професій - дійсно необхідна перерва на відпочинок, то незабаром ви будете отримувати від нього ще більше задоволення, ніж раніше, оскільки у вас не буде потреби душити самих себе. Пам`ятайте: вам не потрібні замінники.

Ваші страждання - це пристрасна тяга до отрути, яка незабаром пройде. Нехай ця думка підтримує вас протягом наступних кількох днів. Насолоджуйтесь очищенням організму від отрути, а свого розуму - від рабства і залежності.

Якщо ви станете більше їсти, тому що у вас покращиться апетит, і протягом наступних кількох днів наберете зайвий кілограм, не хвилюйтеся про це.

Коли настане «момент істини», який я опишу пізніше, ви будете упевнені в своїх силах і переконаність, що здатні вирішити будь-яку проблему, яка може бути вирішена за допомогою позитивного мислення, включаючи і звички в їжі.

Однак чого вам не можна робити, так це починати вистачати шматки між прийомами їжі.

Якщо ж ви почнете «кусочнічать», то дійсно розтовстієте і станете нещасним, так і не дізнавшись, коли саме ви позбулися пристрасті до тютюну: ви не вирішите проблему, а замініть її на іншу.

Поділися в соц мережах:

ІНШЕ

6. Нікотинова залежність фото

6. Нікотинова залежність

Зміст6. Нікотинова залежність сторінка 2сторінка 3Нікотин - безбарвна, масляниста речовина, що міститься в тютюні і…

22. Метод сили волі С„РѕС‚Рѕ

22. Метод сили волі

Зміст22. Метод сили волі сторінка 2сторінка 3Процес кидання палити ускладнює ще один фактор - очікування того, що…

23. Бійтеся скорочення куріння фото

23. Бійтеся скорочення куріння

Зміст23. Бійтеся скорочення куріння сторінка 2Багато курців вдаються до скорочення куріння як до тимчасового засобу на…

23. Бійтеся скорочення куріння фото

23. Бійтеся скорочення куріння

Зміст23. Бійтеся скорочення куріння сторінка 2Багато курців вдаються до скорочення куріння як до тимчасового засобу на…

30. Наберу я вагу? фото

30. Наберу я вагу?

Це ще один міф про куріння, розповсюджуваний, в основному тими курцями, які намагалися кинути за допомогою методу сили…

33. Період відвикання фото

33. Період відвикання

Зміст33. Період відвикання сторінка 2До трьох тижнів після викурювання останньої сигарети ви можете відчувати так звані…

33. Період відвикання фото

33. Період відвикання

Зміст33. Період відвикання сторінка 2У вас немає фізичного болю, і при правильному настрої виникає бажання курити не…

39. «Момент істини» С„РѕС‚Рѕ

39. «Момент істини»

Зазвичай через три тижні після того, як курець перестає курити, настає «момент істини».Здається, що небо…

40. Остання сигарета фото

40. Остання сигарета

Отже, якщо ви вже готові до цього, виберіть час, щоб викурити свою останню сигарету.Але перш ніж зробити це, дайте собі…

41. Останнє попередження фото

41. Останнє попередження

Жоден курець, запропонуй йому повернутися в той час, коли він ще не звик до куріння, з тим знанням, яке він має зараз,…

44. Рада некурящим фото

44. Рада некурящим

ДОПОМОЖІТЬ ЗРОБИТИ ТАК, ЩОБ ВАШІ ДРУЗІ І РОДИЧІ-КУРЦІ ПРОЧИТАЛИ ЦЮ КНИГУСпочатку вивчіть зміст книги і спробуйте…

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » » 37. Не використовуйте ніяких замінників