38. Чи слід мені уникати спокуси?

До сих пір я був категоричний в рекомендаціях і просив вас ставитися до моїх порад швидше як до вказівкам, ніж як до побажань.

Я категоричний, оскільки всі мої поради побудовані на вагомих практичних підставах і підкріплені вивченням безлічі окремих випадків.

На жаль, я не можу бути настільки ж категоричним в питанні про уникнення спокус під час періоду відвикання. Кожному курцеві доведеться приймати рішення самостійно. Однак я можу висловити рекомендації, які, смію сподіватися, будуть вам корисні.

Нагадаю, що саме страх змушує нас курити протягом усього життя.

Страх, який складається з двох фаз. Як я зможу жити без сигарет? Цей страх нагадує паніку, що випробовується курцем, коли він пізно вночі ще не повернувся додому, а сигарети вже під кінець.

Цей страх викликаний не муками відвикання, це - психологічний страх залежності: ви боїтеся, що не зможете вижити без сигарет. Він досягає свого піку, коли ви курите останню сигарету.

Цей страх - страх невідомості, та його різновид, яку відчувають люди, коли вчаться пірнати. Висота вежі для стрибків у воду всього 30 см, а здається - все 1,80. Глибина води - 1,80 м, а здається - всього 30 см. Щоб стрибнути, потрібна сміливість: ви ж переконані, що розіб`єте голову.

Якщо ви знайдете в собі сміливість стрибнути, то все інше - легко. Це пояснює, чому курці, що демонструють сильну волю у всьому, що не стосується куріння, ніколи не намагалися кинути палити або, кинувши, могли протриматися лише кілька годин.

Існують курці, що викурюють в день близько двадцяти сигарет, які приймають рішення кинути курити, але закурюють наступну сигарету набагато швидше, ніж якби не брали такого рішення. Саме воно породжує паніку, яка викликає стрес: мозок дає вказівку закурити а ви не можете цього зробити.

Ви відчуваєте себе нещасним, і - знову стрес. Вказівка віддається знову, відбувається коротке замикання… ви закурюєте. Не хвилюйтеся. Ця паніка - психологічний стан, страх підневільності.

Але в дійсності ви не підневільні, навіть якщо все ще перебуваєте в наркотичній залежності від нікотину. Не впадайте в паніку. Довіртеся мені - і стрибну.

Другу стадію страху курець проходить довше. Вона стосується страху того, що без сигарети вам не вдасться отримувати задоволення від певних ситуацій, або побоювань, що без сигарети ви не зможете впоратися з будь-якими неприємностями. Не хвилюйтеся.

Якщо ви зможете стрибнути, ви дізнаєтеся, що все йде прямо протилежним чином. Існує два основних типи поведінки в спробі уникнути спокус. «Я буду тримати сигарети доступними, хоча і не стану палити. Я відчуваю себе впевненіше, коли знаю, що вони зі мною ».

Я виявив, що відсоток невдач серед людей, що надходять подібним чином, значно вище, ніж у тих, хто позбавляється від сигарет. Вважаю, що це, в основному, пов`язано з тим, що якщо протягом періоду відвикання у вас настає важкий момент, то закурити вже наявну сигарету досить легко.

Якщо ж вам необхідно для цього пройти через приниження, вийти на вулицю і купити пачку сигарет - ймовірність побороти спокусу вище. Крім того, напад болю, швидше за все, стихне раніше, ніж ви дійдете до тютюнового кіоску.

Я вважаю, що основна причина більш високого відсотка невдач в подібних випадках полягає в тому, що курець не відчуває себе готовим до відмови від куріння.

Пам`ятайте, що двома найважливішими складовими успіху є два настрої:

a. Впевненість.

b. «Як чудово, що у мене більше немає потреби курити».

Навіщо, власне, вам потрібні сигарети?

Якщо ви все ж відчуваєте потребу тримати їх при собі, то я порадив би вам перечитати цю книгу.

Це означає, що ви чогось ще не засвоїли.

«Мені слід уникати стресових ситуацій і дружніх зустрічей під час періоду відвикання».

Так, спробуйте уникати стресових ситуацій. Не слід надмірно перевантажувати себе.

У випадку ж з дружніми вечірками я раджу вам прямо протилежне. Ідіть і веселіться! Вам не потрібні сигарети навіть в той період, коли не пройшла залежність від нікотину.

Ідіть на вечірку і радійте тому, що вам не доведеться палити, і це швидко доведе вам, що без сигарет життя стає набагато краще.

Подумайте про те, наскільки краще стане ваше життя, коли маленьке чудовисько, та й взагалі вся ця отрута покине ваше тіло.

Поділися в соц мережах:

ІНШЕ

22. Метод сили волі С„РѕС‚Рѕ

22. Метод сили волі

Зміст22. Метод сили волі сторінка 2сторінка 3У нашому суспільстві вважається, що кинути палити важко. Навіть ті книги,…

22. Метод сили волі С„РѕС‚Рѕ

22. Метод сили волі

Зміст22. Метод сили волі сторінка 2сторінка 3У нашому суспільстві вважається, що кинути палити важко. Навіть ті книги,…

22. Метод сили волі С„РѕС‚Рѕ

22. Метод сили волі

Зміст22. Метод сили волі сторінка 2сторінка 3Приводом може послужити турбота про здоров`я, гроші, громадський осуд, або…

22. Метод сили волі С„РѕС‚Рѕ

22. Метод сили волі

Зміст22. Метод сили волі сторінка 2сторінка 3Процес кидання палити ускладнює ще один фактор - очікування того, що…

23. Бійтеся скорочення куріння фото

23. Бійтеся скорочення куріння

Зміст23. Бійтеся скорочення куріння сторінка 2Багато курців вдаються до скорочення куріння як до тимчасового засобу на…

23. Бійтеся скорочення куріння фото

23. Бійтеся скорочення куріння

Зміст23. Бійтеся скорочення куріння сторінка 2Багато курців вдаються до скорочення куріння як до тимчасового засобу на…

30. Наберу я вагу? фото

30. Наберу я вагу?

Це ще один міф про куріння, розповсюджуваний, в основному тими курцями, які намагалися кинути за допомогою методу сили…

33. Період відвикання фото

33. Період відвикання

Зміст33. Період відвикання сторінка 2До трьох тижнів після викурювання останньої сигарети ви можете відчувати так звані…

33. Період відвикання фото

33. Період відвикання

Зміст33. Період відвикання сторінка 2У вас немає фізичного болю, і при правильному настрої виникає бажання курити не…

36. Основні причини невдач фото

36. Основні причини невдач

Можна виділити дві основні причини невдач.Перша причина - вплив інших курців.Може трапитися так, що в момент вашої…

39. «Момент істини» С„РѕС‚Рѕ

39. «Момент істини»

Зазвичай через три тижні після того, як курець перестає курити, настає «момент істини».Здається, що небо…

44. Рада некурящим фото

44. Рада некурящим

ДОПОМОЖІТЬ ЗРОБИТИ ТАК, ЩОБ ВАШІ ДРУЗІ І РОДИЧІ-КУРЦІ ПРОЧИТАЛИ ЦЮ КНИГУСпочатку вивчіть зміст книги і спробуйте…

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » » 38. Чи слід мені уникати спокуси?