Вправи з накопичення енергії за допомогою ритмічного дихання, набір енергії

Image

Протягом першого місяця не рекомендується виконувати вправу по накопиченню енергії за допомогою ритмічного дихання пізно ввечері. Спочатку воно надає збудливу дію, тому початківець, не будучи відразу в силах впоратися з енергією, довго не засне.

Перший тиждень.

Протягом першого тижня вправу необхідно проробляти три рази в день по 10 хвилин.

Протягом 5 хвилин зосередьте думки на розвитку своїх енергетичних здібностей. Ви абсолютно не повинні звертати уваги на своє тіло, забудьте про нього.

Привівши себе в такий стан, робіть протягом 8 секунд глибокий вдих. Потім затримайте дихання на такий же час, після чого почніть якомога повільніше видихати.

При виконанні вправи Ви побачите, що перший крок розвитку дихання не так легкий, як це уявлялося. У Вас може з`явитися бажання поспішати, Вам буде здаватися, що необхідно дихати частіше, може бути, Ви навіть стомитеся, будете погано себе почувати.

Однак не переривайте своїх занять.

Після кількох сеансів неприємні ознаки зникнуть, і їх замінить все збільшується відчуття сили.

Це перша вправа необхідно для того, щоб навчитися керувати диханням, розвинути волю і утвердитися в рішенні опанувати енергією.

Вправа не повинно перевищувати 10 хвилин. Перші 5 хвилин потрібно вжити на підготовку.

Другий тиждень.

Потрібно вправлятися 3 рази в день по 15 хвилин перед прийняттям їжі.

Після 5-ти хвилинного приготування закрийте пальцем праву ніздрю і зробіть глибокий вдих, розширивши, як і раніше, черевну порожнину і грудну клітку.

Вдих робіть через ліву ніздрю протягом 10 секунд. Після цього на 10 секунд затримайте дихання і видихайте через праву ніздрю протягом тих же 10 секунд.

В кінці другого тижня Ви будете вже відчувати в собі стільки життєвої енергії, що, віддаючи надлишок своєї сили, не відчуєте втоми.

Третій тиждень.

Як і попередню вправу, причому кожен вдих триває 15 секунд. Затримувати ж дихання, як і раніше, слід протягом 10 секунд, а видих повинен тривати 15 секунд.

Четвертий тиждень.

Вправа полягає в диханні через одну і потім іншу ніздрю, збільшується лише його тривалість.

Кожен вдих повинен тривати тепер уже 20 секунд, слід затримувати дихання на 10 секунд, після чого видихати захоплений повітря протягом 20 секунд.

Час для вправи Ви повинні збільшити до 30 хвилин, разом з необхідними для приготування до вправи п`ятьма хвилинами.

В кінці четвертого тижня набирати енергію можна вже в будь-який час доби за 30 хвилин щоденної праці.

Найбільш зручний час для набору енергії - ранній ранок, на сході сонця.

Поділися в соц мережах:

ІНШЕ

Вправи для вагітних 3 триместр фото

Вправи для вагітних 3 триместр

Виконувати фізичні вправи під час вагітності просто необхідно. Але їх складність і кількість визначаються в першу чергу…

Вправи для зняття втоми очей фото

Вправи для зняття втоми очей

При роботі за комп`ютером м`язи очей знаходяться в постійній напрузі. Додамо до цього телевізор і включений годинами…

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » » Вправи з накопичення енергії за допомогою ритмічного дихання, набір енергії