Нескладні правила роздільного харчування

Image


Саме чудове час привести себе і свою фігуру в порядок - це кінець літа і осінь. Саме в цей час маса свіжих і недорогих продуктів, які допоможуть за короткий термін і надовго позбутися від зайвої ваги.


Роздільне харчування - це не просто дієта, а спосіб життя. Перший час буде періодично переслідувати почуття голоду, саме тому, добре коли під рукою різні фрукти і овочі.

Деякі вважають, що таке харчування не природно для людини, і порушує нормальне травлення. Але звикнувши до нього і використовуючи постійно, можна отримати хороші результати і в подальшому не набирати вагу. Адже зайві кілограми - це однозначно не ознака доброго здоров`я.



Кілька нескладних правил роздільного харчування

Для того, щоб дотримуватися роздільного харчування, необхідно дотримуватися деяких правил. Перше - це їсти, коли голодний, а не при першому прояві апетиту.
Воду необхідно пити не раніше ніж через пів години-годину після їжі, щоб не розбавляти шлунковий сік, і 10-15 хвилин до їжі.

Їду, як вчили нас в дитинстві, пережовувати ретельно і довше (швидше настає насичення), при цьому бажано відмовитися від читання і перегляду телевізора за їжею. Проміжки при їді повинні складати від однієї години до трьох.

Кількість їжі, що вживається не повинно перевищувати двох третин обсягу шлунка - це жменя зі складених долоньок. Їжа необхідна різноманітна, але за один прийом їжа повинна бути якомога простішою.

Важливу роль відіграє і температура страв. Чи не бажана гаряча і обпалює їжа. Близько половини з`їденого повинна становити сира рослинна їжа, яка добре засвоюється і дає можливість шлунку все краще перетравлювати.

Вживання ягід і фруктів повинно бути у вигляді окремого прийому їжі, але ніяк не після трапези у вигляді закуски або десерту. Особливо це стосується дині, кавуна.



Які продукти бажано виключити

Крім цього, необхідно обмежити, а то й складно то виключити вживання цукру і продуктів його містять, солоне, копчене, ковбаси, маргарин, рафінована олія, майонез, газовані солодкі напої, какао, згущене молоко, консерви, несвіжі овочі і фрукти.



Несумісні продукти роздільного харчування

Виходячи з перерахованого вище робимо висновки:

• не поєднувати за один раз прийому їжі вуглеводи (картопля, бобові, хліб, злакові) та кислу їжу (ананас, помідори, журавлина) -

• вуглеводи і білки (м`ясо, горіхи, білки, сир) -

• різні білки - наприклад - м`ясо та рибу-

• жири і білки

• молоко не поєднується ні з одним з продуктів.

Отже, обмежувати в різноманітної їжі себе не слід, просто не змішувати різні види їжі один з одним і віддавати переваги місцевим, а не заморським страв.

Крім усього іншого, якщо правильно використовувати роздільне харчування, то це позитивно позначиться і на здоров`я, адже недаремно лікарі радять вагітним жінкам, що набирає надлишок ваги, цю методику.

Звичайно, при будь-яких проблемах зі здоров`ям, краще попередньо порадитися з лікарем.

Але якщо не впадати в крайності, таке харчування принесе користь не тільки організму, але і дозволить безболісно позбутися від зайвої ваги і поліпшити зовнішній вигляд, адже він безпосередньо залежить як, від нашого способу життя, так і того, що ми їмо.

Поділися в соц мережах:

ІНШЕ

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » » Нескладні правила роздільного харчування