Найкорисніші продукти для всіх жінок

Image


Жінка, неважливо якого вона віку, повинна щодня вживати перераховані нижче продукти, щоб зберегти своє здоров`я і красу. Адже в цих продуктах містяться необхідні корисні елементи і речовини, такі як: магній, вітамін D, омега-3 жирні кислоти, залізо, вітамін K, кальцій.


Важливим є те, що ці корисні продукти можна придбати в будь-якому супермаркеті і ринку, причому за недорогу ціну. До того ж з них можна приготувати смачні страви - швидко і без праці. Отже, найкорисніші продукти, які обов`язково повинна вживати жінка.



брокколі

Цей овоч є найкращим «захисником» від різних захворювань раку. У брокколі знаходяться необхідні фітодобавки, саме вони борються з канцерогенами. Ця капуста допомагає організму виробляти особливі ферменти, які, в свою чергу, захищають його від розвитку і виникнення раку, а також інших хвороб токсинів.

Компонент, який міститься в брокколі - індол-3-карбідол просто необхідний для здоров`я жінки. Професіоналами було встановлено, що він не дозволить розвивати рак грудей і матки у жінки, а також індол-3-карбідол здатний захистити від виникнення таких захворювань.

Але на цьому не все, ще завдяки вмісту в цьому овочі флавоноїду кемпферола, жінки можуть захистити себе від розвитку захворювання раку яєчників.

Брокколі значно багата на вітамін B і фолатом, які сприятливо позначаються на ДНК.

Вагітні жінки особливо потребують вживанні брокколі, так як в ній міститься фолат. Цей компонент необхідний для повноцінного розвитку плоду, особливо для його нервової системи.

Багато жінок схильні до депресій, було встановлено, що саме брак фолату призводить до поганого настрою. Ще цей овоч, вживають як сечогінний засіб, що іноді вкрай необхідно вагітній жінці, яка страждає від набряків.

Порада: для того щоб брокколі зберегла корисні властивості та вплинула на організм на благо, необхідно її готувати на пару.



Цибуля

Всім відомий і необхідний овоч - цибуля, безперечно, є корисним і протизапальну «препаратом». Вітамін C, клітковина, марганець, хром, вітамін B6 - усіма цими компонентами багатий цибулю.

Лук використовується в приготуванні багатьох страв, але не кожен знає, що йому під силу боротьба з раком, артритом, остеопорозом. Також він чудово захистить і лікує від простудних захворювань і знижує кров`яний тиск.

Лук, як і брокколі, здатний захистити від раку грудей і яєчників, для цього його необхідно вживати у великих кількостях.

Порада: найкраще цибулю вживати в сирому вигляді, так організм отримає набагато більше корисних речовин.



Зелений салат, капуста

Листя капусти і салату схожі між собою вмістом корисних компонентів. Вони багаті: кальціем- вітамінами C, K, A- бета-каротіном- марганцем- фолатом- клетчаткой- калієм.

Перш за все ці продукти здатні захистити від хвороб серця. Також проводилося дослідження серед величезної кількості жінок і було виявлено, що вживання зеленого салату і капусти, в помірних кількостях, може захистити на 40% від раку яєчників.

Відомо кожному, що кальцій зміцнює кістки, тим же корисний і вітамін K, він також допоможе запобігти остеопороз.

Порада: капусту і зелений салат необхідно заправляти в салатах кокосовим і оливковою олією для збереження поживних речовин.



квасоля

Незалежно від сорту будь-яка квасоля містить однаково корисні поживні речовини. У ній міститься у великих кількостях: триптофану, білка, заліза, калію, клітковини, магнію - всі ці компоненти запобігають появи раку грудей, захищають від розвитку діабету і знижують кров`яний тиск.

Найбільше в цих бобових міститься клітковини, близько 15 грамів. Вона допомагає вгамувати голод, упорядковує травлення, захищає від хвороб серця і діабету, а також клітковина допоможе зберегти фігуру.

Триптофан - це компонент нормалізує сон, захищає від депресії, регулює і «приводить» в норму апетит.

Квасоля життєво необхідна для кожної клітинки людського організму, завдяки вмісту в ній калію. Він зміцнює нерви, м`язи і кістки.

Порада: жінці, для здоров`я, іноді необхідно з`їдати трохи сушеної квасолі. А так, відмінним варіантом для вживання буде консервована квасоля.

Поділися в соц мережах:

ІНШЕ

Продукти для здоров`я судин фото

Продукти для здоров`я судин

Багато хто впевнений, що всі наші хвороби від нервів, але крім цих самих нервів є ще судини, які, якщо вони в повному…

Продукти для здоров`я фото

Продукти для здоров`я

Продукти повинні бути не тільки смачними, а й корисними. Тема здорового харчування стала дуже популярною в останні…

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » » Найкорисніші продукти для всіх жінок